Отзывы

http://thelongafricadays.info/story/72474 http://thelongafricadays http://thelongafricadays.info/story/72474 Cсылка
This very blog is no doubt educating and also amusing. I have picked many interesting stuff out of this source. I ad love to go back again and again. Thanks a lot!
http://brenner-ingenieures.info/story.php?id=66923 http://brenner-ingenieur http://brenner-ingenieures.info/story.php?id=66923 Cсылка
It is really a nice and helpful piece of information. I am satisfied that you simply shared this helpful info with us. Please keep us informed like this. Thank you for sharing.
http://mobislyder.tech/story/105313 http://mobislyder.tech/s http://mobislyder.tech/story/105313 Cсылка
What as Happening i am new to this, I stumbled upon this I have found It positively useful and it has aided me out loads. I hope to contribute & assist other users like its aided me. Good job.
http://pikespeakicecream.club/story.php?id=99353 http://pikespeakicecream http://pikespeakicecream.club/story.php?id=99353 Cсылка
Say, you got a nice post.Really thank you!
http://turistis.info/story/72204 http://turistis.info/sto http://turistis.info/story/72204 Cсылка
The thing i like about your weblog is that you generally post direct for the point info.:,*`,
http://arretsurlagreve.site/story.php?id=64021 http://arretsurlagreve.s http://arretsurlagreve.site/story.php?id=64021 Cсылка
Thanks so much for the blog post.Thanks Again. Awesome.
http://initiativekraftwerkensdorf.science/story.php?id=99396 http://initiativekraftwe http://initiativekraftwerkensdorf.science/story.ph Cсылка
This is really interesting, You are a very skilled blogger.
http://brgiftcard.us/story.php?id=60176 http://brgiftcard.us/sto http://brgiftcard.us/story.php?id=60176 Cсылка
Thank you for another great article. Where else could anybody get that kind of info in such a perfect way of writing? I have a presentation next week, and I am on the look for such information.
http://pictureset.club/story.php?id=102027 http://pictureset.club/s http://pictureset.club/story.php?id=102027 Cсылка
There are many ways to do this comparable to providing unique
CraigElist ma.ng.@bigatel.info Cсылка
Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangjoo77.mangoosteen.com

Диета для мужчин для похудения. Меню.
В чем разница между мужскими и женскими диетами?
Множество женских диет строится на порой смешных, а временами даже опасных антинаучных убеждениях. Возможно, именно поэтому среди последователей огуречных или, например, кефирных диет исключительно представительницы прекрасного женского пола.
Мужская половина населения предпочитает не обращать внимания на кажущиеся им бессмысленными подсчеты калорий и кулинарные изыски, и начинает активно воплощать в жизнь старые, но давно проверенные методы похудения. А именно, занятия бегом и другие кардио нагрузки. Но по сути, это такая же крайность, как и женские огурцово-кефирные диеты.
Если подходить рационально, то очевидные отличия организма мужчины от организма женщины в том, что он, чаще всего имеет большую мышечную массу, и как следствие этого способен расходовать в разы больше энергии полученной из углеводов. А также испытывает большие потребности в белках.
Особенности мужской диеты.
Успешная мужская диета для похудения строится на одном единственном правиле – уменьшении рациона питания от суточной потребности на 10 -20%. Суточная норма среднестатистического мужчины( рост 185 см, вес 80 кг, возраст 25-45 лет) при сидящем образе жизни составляет 2000-2200 ккал.
Необходимо весь рацион разделить на несколько приемов пищи. Небольшие, но частые трапезы помогут разогнать метаболизм и избавят от чувства голода.
Уделяйте внимание не самим продуктам, а их количеству и составу в своем меню. В рационе взрослого человека сбалансированным соотношением белков, жиров и углеводов считается следующее – 1:1:4.
В отличие от женской диеты, мужская включает в себя гораздо более широкий спектр продуктов и нет строгого запрета на алкоголь. Майонез, хлебобулочные изделия, жареное, копченое и жирное – это, пожалуй, единственное чему мужчине следует сказать категорическое «нет».
Все остальные продукты разрешены. Что касается напитков, то можно пить и кофе, и чай, и морсы, а также фруктовые и овощные соки (естественно, все без добавления сахара).
Правильное питание как стиль жизни.
Многие из тех, кто придерживался сбалансированного диетического питания на протяжении месяца, продолжают питаться на основе этих же принципов и дальше. А все потому, что проверенные годами методы правильного питания (например, палео-диета), позволяют мужчине не только внешне прекрасно выглядеть, но и ощущать себя здоровым, отдохнувшим и даже помолодевшим.
Суть палеодиеты заключается в том, что употребляется в пищу все, что можно поймать или собрать. А именно - дичь или мясо домашних животных (курица, говядина, свинина), рыба и морепродукты, домашние яйца, овощи, грибы, корнеплоды, фрукты, ягоды, орехи, мед, специи, травы и так далее.
Не забывайте о тренировках и отдыхе.
Целеустремленный, желающий избавиться от ненавистного живота мужчина должен понимать, что правильное питание составляет почти 80% успеха в борьбе с лишним весом. Однако не стоит забывать и об остальных 20%, равномерно разделенных на тренировки и отдых.
Свисающие бока не могут не сдаться и не исчезнуть под напором регулярных упорных тренировок и правильного питания. Регулярные занятия помогут не только сжечь лишние калории, но и поспособствуют росту мускулатуры, достойной любого уважающего себя мужчины. Подробнее о базовой программе силовых тренировок для новичка тут.
Диета для мужчин.
Примерное меню на день.
3 яйца – 260 ккал.
Кофе или чай без сахара.
30 гр миндаля или фундука 193-210 ккал.
Рыбный или мясной бульон (для тех кто не может без супа) 250-300 мл -30 ккал.
Отварное или жаренное на гриле мясо 170 гр (куриная грудка 232 ккал, отварная говядина 431ккал)
Печенный картофель 200 гр – 160 ккал.
1 помидор – 20ккал.
Яблоко либо половина грейпфрута - 70 ккал.
30 гр грецких орехов -196 ккал.
Любая рыба, приготовленная в духовке или на гриле 150 гр ( минтай 118 ккал, лосось 424 ккал)
Тушенные без масла овощи 150 гр - 40 ккал.
2 литра чистой негазированной воды в течении дня.
Общая калорийность примерно 1700 ккал.
Style Итог.
Мужчина, решивший похудеть должен прежде всего правильно питаться и много двигаться, но это не должны быть изнуряющие диеты на грани голодания, или дни и ночи в спортзале. Наш организм специально предназначен природой для того чтобы быть в форме, ему нужно лишь немного помочь.



Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangoo77.mangoosteen.com

Оставить сообщение

Loading ...